スノボの筋肉痛を予防、軽減策と筋トレ方法!

ウィンタースポーツで大人気のスノーボード。でも、毎シーズン特に初めてのスノボは、びっくりするくらいの筋肉痛に襲われますよね。
その筋肉痛をなんとか予防、軽減する方法はないのでしょうか?お教えいたします。

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スノボの筋肉痛を予防するには?

スノボでの筋肉痛を、完全にならないようにする、というのは中々難しいです。

ですが、筋肉痛を少し予防してくれるサプリメントがあります。

それはアミノ酸系サプリメントのBACCです。
アミノ酸はたんぱく質を構成する物質です。
筋肉の分解を抑え合成を促進します。

なので、筋肉痛の軽減にも一役買うわけです。

ちなみに、スノボを始める30分前に摂取するのが効果的ですよ。



スノボの筋肉痛を軽減するには?

スノボの筋肉痛を軽減するには
スノボを始める前に必ずウォーミングアップやストレッチをしておきましょう。
また、休憩時間など、ブーツを脱ぎ、血流を良くするのも大切なことですよ。
また、スノボの直前に飲む人は少ないと思いますが、アルコールなどの刺激物も避けた方が無難です。

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スノボの筋肉痛のための筋トレは?

スノボで筋肉痛にならないために、普段から筋トレをしておく、というのも良いですね。
ただし、どんなに、筋トレをしたとしても、スノボで絶対に筋肉痛にならない、ということはありません。

スノボでは普段の筋トレや日常生活では使わない全身の筋肉を使ってますので、
どうしてもシーズン初めは筋肉痛になってしまいます。
でも、普段から筋トレをしているのと、していないのでは、
筋肉痛の度合いが違うでしょう。

お勧めなのは、ウォーキングやジョギング
毎日1時間程度続けられるのが理想です。

また、スクワットなども、足の筋肉を太くしてくれますので、
筋肉痛がいくらか軽減できると思います。



まとめ

普段、運動していてもスノボをやると筋肉痛になってしまいます。
日ごろから準備をしておくと、
多少は軽減することができますよ!



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