熱帯夜に快眠する方法は？グッズは？エアコンは？

夏の暑い夜…。
眠っているはずなのに、ものすごく暑くて
疲れが取れない…。
うまく寝つけない…、目が覚めてしまう。
そんなことはありませんか？
ここで、夏の熱帯夜を乗り切る快眠方法を案内致します。

熱帯夜に快眠する方法は？

まず、寝る前にぬるま湯
（36度くらいのちょっと冷たいと感じる程度の温度）
にじっくり浸かります。
そうすることで体が冷えるので寝やすくなりますよ。

また、一番の効果はやはり

アイスノンです。

アイスノンを凍らせて、タオルで包み
首や脇など、血管の太い部分に充てるのです。

そうすると体をめぐる血が冷たくなり、
暑さをだいぶ和らげてくれますよ。

扇風機をつけるのであれば、
必ず自分には向けない事。

いくら夏でも一晩中扇風機の風に当たっていると、
脱水症状をおこし、危険な状態になることも考えられます。

扇風機は上の方に首を振り、
室内の空気の循環のために使いましょう。

熱帯夜に快眠できるグッズは？

アイスノンも便利ですが。

こんな冷感シーツがあります。

本麻を贅沢に使用した、本麻100％のシーツです。厚手でしっかりした生地を使用し、仕立ても非常…

100％麻のシーツです。
麻は涼しげで、汗をかいてもさらっとしているので気持ちがいいですよ。

また選択をしても、すぐに乾きます。

夏の朝のシーツには本当に助けられてます。

熱帯夜の快眠にエアコンは？

エアコンは体に良くない…

と言いますが、

真夏の３０度以上を超える熱帯夜に

何も対策せずに眠るほうが体に悪いです。

何もガンガンに冷やせというわけではありません。

２８度から２９度くらいの設定でつけておけばいいのです。

また、どうしてもクーラーが嫌だ、

という事であれば、

ドライ設定にして、除湿をするだけでもだいぶ違いますよ。

それでも、どうしても！どうしても
エアコンを寝ている間につけられないというのであれば、

眠る前の１時間程度エアコンをつけておき、
布団などを冷やしておいてください。

そうすると寝つきはだいぶ良くなりますよ。

でも、もし窓も開けられない状態で、
エアコンもつけないという事であれば、
本当に危ないと思いますので、

何時間、というタイマーでも良いので、
ぜひ、温度設定高めでつけて眠ってみてください。

まとめ

夏の夜は本当に辛いですよね。
暑くて寝苦しいだけではなく、
身体に悪影響がある場合もありますので
しっかりと対策をして、
ぐっすりと眠ってくださいね。