夏バテに簡単な食事は?解消の為の飲み物は?予防にエアコンを!

夏バテには、栄養のある食事を…。
とはいえ、一人暮らしだとなかなかそうもいかなかったりしますよね…。
夏バテに効果がありかつ、簡単な食事や飲み物。それから予防のためにエアコンを効果的に使いましょう。その方法をご説明します!

スポンサードリンク


夏バテに効く簡単にできる食事は?

まずは、ご飯ですが、
ご飯を玄米や麦と一緒に炊き、頂くのが効果的です。
玄米は、ふつうのお米では取り除かれてしまう胚芽が残されています。
この胚芽には「フィチン酸」という体内を掃除してくれるのおです。
またビタミンBも多く含まれているので、夏バテに効果的です。

玄米は2時間以上お水につけなければならないのですが、上限はありません。
ですので、よる寝る前にセットして朝には炊き上がるよう炊飯器の予約設定を利用してはいかがでしょうか?

麦にも同様に、ビタミンBやミネラルが含まれておりますので、夏バテに効果的ですよ。

休みの日にたくさん炊いて、1食づつラップにくるみ冷凍しておけばとっても簡単ですよ。

さて、では夏バテメニューですが…。

・鉄火丼
酢飯は簡単。すし酢がそのまま売ってますのでそれを混ぜてしまえば一瞬でできます。
マグロとショウガ。オクラなんかも電子レンジで1分くらい温め、輪切りにしてマグロと混ぜるとねばねばとして食欲がでますよ。
シソなんかをトッピングしたらおいしいですよ。

・そうめん
夏の定番そうめんですが・・・。
私の家は温かいスープで頂きます。
そのスープも具だくさん。
玉ねぎやなす、インゲン。しめじ…などなど野菜をたっぷり入れます。
適当な食べやすい大きさにきって、温めためんつゆに入れて茹でるだけ。
豚肉なんかもいれれば栄養満点です!

スポンサードリンク

・きゅうりの和え物
こちらも簡単。きゅうりを輪切りにして、塩で揉み、わかめと合わせて、お酢で混ぜるだけ。
簡単です。
コンビニ弁当を食べるときなんあでもこちらを1品付け加えてみるのはどうでしょう?

夏バテ気味の場合は、無理やりウナギなどを食べるより、低カロリー高たんぱくなものを食べるほうが良いですよ。



夏バテ解消に効果のある飲み物は?

汗は体の水分たけでなく、塩分も流れていきます。
お水だけよりも、アクエリアスやポカリスエットなどのスポーツドリンクを水で3倍程度に薄めたものを飲むといいですよ。
薄めないとちょっと濃すぎるので喉の渇きがいえないので、薄めたほうがいいです。
また塩分と糖分の摂り過ぎ予防のためにも薄めたほうが良いです。
よく胃腸炎の時なんかもスポーツドリンクを希釈して飲みますよね。
飲んだことないと、薄めて、まずくないのか?と思ってしまいますが、
まずくないですよ。薄めたほうが喉の渇きが癒えます。



夏バテの予防にエアコンを効果的に使おう!

エアコンは夏バテの原因…。
たしかにものすごく低い温度でかけ続けていたり、
外との温度差で、夏バテになってしまうことは否めませんよね。
でも寝るときばかりはエアコンつけたほうがいいです。
とくに、一人暮らしだと窓を開けられなかったりします。
エアコンを28度に設定して、1晩中すごしたほうが、夜中に暑くて目が覚めてしまうよりかは、ゆっくり休めますよ。

但し、エアコンの風が直接当たらないような位置で眠りましょう。

また寝ゴザを布団の上に敷いておきますと、熱が籠らずおすすめです。



まとめ

暑い夏は大変。特に一人暮らしだと食事の用意から、苦労してしまいますよね。
夏を乗り切るには元気でいることが一番です!
がんばって夏バテに立ち向かいましょう!



スポンサードリンク

おすすめ記事

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す




関連記事

しいたけ茶の効果や効能は?どこで買う?味は美味しいの?
セペの肌にやさしいナプキンは流せる?実際に試してみた結果報告!
さんまのきれいな食べ方は?骨の取り方は?マナ―は?
前髪が浮くときの対処法は?抑えるにはどうする?ピンでもいい?
化粧品の試供品の使用期限は?シャンプーは?古い物の使い道って?
海での日焼けは頭皮もピンチ!対策は?日焼け止めのおすすめは?
銀杏の殻のむき方は?食べ方いろいろ!一日何個までOK?
マツエクのメイク落としおすすめは?やり方は?長持ちさせるには?
ハワイでの日焼け対策は大丈夫?日焼け止めは現地で!顔への塗り方は?
コンタクトのまま寝てしまった!目の裏側で取れない!取り方は?
栗の皮の剥き方は簡単は!?渋皮は?食べられる?
頭皮のかゆみ乾燥を改善したい!シャンプーやオイルが効く?
寝る前の空腹対策は?我慢すべき?食べていい食べ物はある?
紫外線 ニキビの対策は?日焼け止めのおすすめ、ファンデーションなら?
ポイントマジックPRO プレストパウダー の口コミ!使ってみた

Menu

HOME

TOP